Notre cerveau cet inconnu ! (#bienfaits activité physique)

Vous le savez mes curieux qui viennent me voir en consultation, j’aime comprendre comment l’Homme fonctionne ; notamment la partie cérébrale. Et souvent en séance il y a des prises de conscience : « il faut que je sorte plus dans la nature ».

Comme si une intelligence inconsciente lors de la transe hypnotique permettait de reconnecter à l’essentiel. Et bien voici une étude scientifique qui pourrait expliquer cela !!

La marche est une activité physique conseillée à tous, (#bienfaits activité physique)

et en particulier à ceux qui n’ont pas le temps ou l’envie de pratiquer un sport. Le fait de marcher au grand air est bénéfique sur le plan physique, mais on apprend aussi que cela modifie certaines structures du cerveau.

Les effets des promenades dans les espaces verts (végétation : parcs urbains, bois, champs…) et bleus (présence d’eau : rivière, bord de mer, étang…) représentent un domaine de recherches émergeant, avec une influence croissante dans les recommandations de santé (les « prescriptions vertes » ou « bleues »). La marche combine alors des avantages physiques, en tant qu’exercice, et psychologiques, comme bol d’air. Si on comprend aisément que le fait de marcher régulièrement à un rythme assez rapide induise des bénéfices physiques, comment expliquer les bienfaits mentaux ?

Une étude rapporte qu'une heure de marche en forêt est associée à une diminution significative de l'activité de l'amygdale, la zone du cerveau impliquée dans la réponse au stress

activité cerveau avec sans marche

Dans l’ensemble, ces résultats suggèrent qu’une marche légère de 15 minutes à l’extérieur aurait des effets bénéfiques sur le fonctionnement cognitif. Cette observation supporte l’idée que l’exposition en milieu naturel est bénéfique pour la santé cérébrale.  Dans un monde où les gens vivent de plus en plus en milieu urbain, on passe de moins en moins de temps à l’extérieur et faire de l’exercice à l’intérieur (gymnases, exerciseurs à la maison, etc.) est très populaire. Faire de l’exercice est bénéfique pour la santé cognitive, qu’il soit pratiqué à l’intérieur ou à l’extérieur, mais pourquoi ne pas le faire le plus souvent possible à l’extérieur, quand la météo le permet, et ainsi profiter au maximum des bienfaits pour la santé cognitive ?

Pour en savoir plus  l’article sur cette recherche :

 https://observatoireprevention.org/2023/02/15/les-bienfaits-dune-marche-a-lexterieur-sur-le-cerveau/